2011年06月01日

糖分のある食べもの

しばらくお休みしましていました
実は体調が悪く、入院していました
お医者さんの親身な治療と看護婦さんの介護で
やっと娑婆に戻れました。
感謝です

このたびの入院で、食べものの重要性を認識しました
私は糖尿病からきた色んな余病で大変でした

糖尿病は生活習慣病と良く言ったものです
<自分の好きな食べ物>が命取りになると思い知らされました
好きな食べ物は多く食べます
私の場合は甘いケーキ、脂っこいものが大好きでした

これが血糖値を上げます
最近は直ぐボトルの裏を見て、糖分が入っているか見ます
<食パン>にも入っているので、まいってしまいます
posted by 玲玲 at 17:11| 健康

2011年02月05日

春近しの公園

先日の雨でだいぶ雪が融けました 公園の外周道路では近くの高校の陸上部が走っています
今日の気温は7度、暖かく感じられます。 
そんな中を散歩してきました 足元の雪は融け掛かった雪で歩きにくいのです
長靴でも滑ってしまいます。 歩くと20分で汗が出てきますが、身体に汗をかくのは
良いとどんどん足元が悪いなかをあるきました。
道が途中で外周道路と並ぶところで、高校生ランナーと並走します。
若さを感じつつ、歩いてきました。
posted by 玲玲 at 16:04| 健康

2011年01月18日

雪の原っぱ

雪の原っぱを歩いて散歩です。 まだだれも踏んだことの無い真っ白な原に私が
一番に足跡をつけて行きます。
振り返ると普段は見たことがない自分の足跡です。 歩幅が分ります
そして右の足の跡が強く押されているのがわかります。

右ききなんだ  そして走ると雪煙が舞い上がります。 やがて林の中に入る
ともっと静かになります。
雪は音を吸収するのでなんも聞こえません。

静かな林 わたしの吐く息音と 靴が雪を踏みしめるキュという音
それだけです
posted by 玲玲 at 11:26| 健康

2009年12月16日

登山

冬もやってきた近郊の山に行ってきました。
まだ雪もなく寒い日でしたが、息子と二人で足腰の鍛錬と
思って登りました。
標高900メートルの山です。平野からいきなりそびえているので
案外きついのです。
汗がどんどんでます、息子はサッカーをやっているので
足は快調です。 少し行っては待ってくれます。
やはり登山は私の苦手な分野です。
もう止めようと思っていると、登り始めてから2時間くらいで
やっと頂上に着きました。
頂上からはさえぎる物もなく平野を越えて日本海が見えます。
なんとも素晴らしい景色でした。
posted by 玲玲 at 19:59| 健康

2009年07月25日

市営プール

なんでも市営を利用すると便利です。
スポーツクラブに入ると何十万も取られますが、同じ効果で市営
を利用することにしています。
春、秋はランニングマシンなどがあるトレーニングルームを
利用します。250円なのであまり負担にもならず何回も
行きます。
夏はプールなので昨日今シーズン初めて行ってきました
しかし久しぶりなのですぐ疲れてしまいます。
100m泳いで休憩していました。プールは450円です
posted by 玲玲 at 15:12| 健康

2009年07月22日

乗馬機

電気屋を見て廻っていると、乗馬機が29800円で売ってました。
腰の運動によさそうだと常々思っていたので買うことにしました。
雨で散歩が出来ないときなど、腰の蝶番が錆つかないように
使ってます。
左右前後に動くので腰にはいいようです。
母が一寸乗りましたが、2秒で止めてくれといって下りて
しまいました。
やはりあまり年を取ると乗馬機は運動が激しすぎるようです。
私は手を離してバランスを取る練習もしてます。
これから身体にどんな影響を与えるか楽しみです。
posted by 玲玲 at 17:19| 健康

2009年06月14日

マッサージ

今日は家の前の沼を一周してきました。
周囲8キロくらいの結構広い沼です。
水深は浅くて2メートルくらいだと聞いています。
子ども頃はいっぱい釣り人がいたのですが、最近はだれも釣ってません。
川魚は食べないのでしょう、水質の問題があるのかもしれません

その代わり海の堤防には釣り人がいっぱいです。
我等夫婦には沼は丁度いいウオーキングコースです。
数年前のワールドカップの会場にもなったサッカー場が対岸に
あります。
緑の公園や運河も整備されてとても気持ちの良いコースです。
夜は足がほってって寝られないので、優しい?妻がぶつぶつ
言いながら足裏マッサージをしてくれます。
クリームを塗って、本格的です。
ああ極楽
posted by 玲玲 at 09:41| 健康